3 dakikalık odak metni
Rahat bir pozisyon al ve üç yavaş nefesle Yengeç enerjine dön. Nefes alırken duygularına nazikçe alan aç; verirken tuttuğun yüklerin akmasına izin ver. Ay sembolünün temsil ettiği yönü hatırla ve bugün duygusal alanını koruyarak iç sesini duymak için küçük bir niyet belirle. Son nefeste omuzlarını serbest bırak; seçtiğin niyeti günün içinde bir davranışa dönüştür.